7 dicas para evitar o intestino preso

12 dez 7 dicas para evitar o intestino preso

O intestino preso é caracterizado pela dificuldade em evacuar ou a sensação de que o órgão não está funcionando direito. Este problema atinge mais as mulheres do que os homens e afeta de 20 a 30% da população brasileira.

  Dentre as causas mais comuns do intestino preso está a dieta desregulada, com falta de fibras e baixa ingestão de líquido, além do sedentarismo, que contribui para a condição.

O que fazer para evitar o intestino preso?

Quem sofre de intestino preso e está cansado daquela sensação de “estufamento” e inchaço na região abdominal, e aqui vão algumas dicas podem ajudar:

Priorize o consumo de fibras

Aumente a quantidade de fibras da sua rotina alimentar (frutas, farelos, sementes, verduras.

Beba água

Consumir fibras, mas não consumir água na quantidade adequada pode prender ainda mais o intestino.

Respeite os seus reflexos!

Segurar a vontade de ir ao banheiro prejudica mais ainda o hábito intestinal.

Pratique exercícios físicos

Os exercícios físicos, além de serem benéficos para a saúde, influenciam no trabalho do intestino.

Atenção para o consumo de alimentos prejudiciais à flora intestinal

Evite alimentos que podem prender o intestino, como as farinhas refinadas, o açúcar e o excesso de proteínas.

Mastigue bem os alimentos

Conforme mastigamos, a comida é melhor triturada facilita a digestão, além de extrair melhor os nutrientes presentes nos alimentos.

Cuidado com os laxantes

Evite o uso de laxantes, podem até resolver momentaneamente, mas a longo prazo trarão mais problemas, como deficiência de vitaminas e nutrientes, doenças cardíacas e até mesmo complicações renais. Por isso, apesar de os laxantes não precisarem de uma prescrição médica para seu uso, quem sofre com problemas intestinais não deve se apegar ao medicamento, e sim, às mudanças de hábitos diários para ter uma flora intestinal saudável.

Se você já toma todos esses cuidados e não teve melhora em seu quadro, procure um gastroenterologista, profissional que cuida do sistema digestivo, para investigar e diagnosticar algum outro problema.

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