Treinamento Funcional

Você Sabe o que é Treinamento Funcional?

O Treinamento Funcional refere-se a todo programa de treino que deixa o indivíduo mais funcional. Portanto, mais preparado para desempenhar tarefas do dia a dia.

São utilizados prioritariamente movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar.

Neste tipo de treino, não são usadas máquinas, ou seja, não se trabalham os músculos de forma isolada e com movimentos mecânicos. Exige-se que todas as partes do corpo trabalhem conjuntamente.

O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade em um processo de aprendizado, desafio e evolução constante.

Pode ser realizado para prevenir lesões, condicionamento cardiovascular, redução do percentual de gordura, emagrecimento e definição muscular.

O Treinamento Funcional pode atender tanto o indivíduo mais condicionado como o menos condicionado, sem limite de idade, pois oferece um ambiente de treino dinâmico baseado nos objetivos, nas necessidades reais e no potencial de movimento de cada atleta ou aluno.

Aqui na Reactive temos dois profissionais responsáveis pelos treinamentos funcionais.

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O que é condicionamento físico?

Condicionamento físico é a capacidade de treinar o corpo tornando-o apto para a realização de tarefas motoras específicas através da prática de atividades físicas.

Através de exercícios, o condicionamento físico busca o melhor funcionamento do corpo, muscular e metabólico. Isso significa que um bom condicionamento físico é o responsável para que o corpo trabalhe de maneira eficaz, melhorando a capacidade vascular, funcionamento do coração e fortalecimento dos órgãos e, dessa maneira, proporcionar uma boa saúde física e mental.

O condicionamento físico tem vários componentes, como: agilidade, equilíbrio, potência, força, velocidade, coordenação motora, além de resistência. A busca por um bom condicionamento físico deve ser contínua ao longo da vida do ser humano.

Os exercícios físicos não são apenas para atletas de alto rendimento, mas também para todas as pessoas que desejam obter os benefícios de uma vida saudável.

Entre os principais benefícios estão o controle do peso corporal, a prevenção e tratamentos de doenças, a redução da taxa de colesterol e gordura. Além da diminuição do risco de lesões, a melhora do humor e a melhora da qualidade do sono.

Essas atividades devem ser planejadas de acordo com as condições físicas e estruturais de cada pessoa e executadas de forma correta, com alinhamento postural, velocidade, carga e número de repetições adequados.

A intensidade e complexidade dos exercícios devem evoluir de forma progressiva, de acordo com os objetivos de cada um e sempre ser acompanhadas por um profissional.

Antes de começar a fazer exercícios físicos, é preciso averiguar o seu preparo físico por meio de uma avaliação. Procure sempre um profissional capacitado, como um educador físico ou um fisioterapeuta. É importante avaliar a sua capacidade cardiorrespiratória e a sua composição corporal (a equação entre massa magra e massa gorda).

Atividade física regular pode ajudar a atingir e manter um peso saudável, ser fisicamente ativo também pode fazê-lo ter mais energia melhorar seu humor e reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas. Existem alterações naturais no processo do envelhecimento, como perda da força muscular, diminuição da flexibilidade, da agilidade e da coordenação, que podem ser amenizadas através da prática regular da atividade física.

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