Pilates

O que é Pilates

Pilates é um método de exercício físico inicialmente desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1920 para o ganho de força muscular. Atualmente, é usado para diversos fins, como o ganho de equilíbrio, melhora da flexibilidade e reabilitação.

O Pilates é realizado solo ou em equipamentos exclusivos. A atividade visa o total e completo controle e conexão entre corpo e mente. E, assim, portanto restaurando a saúde de indivíduos em condições patológicas, além de promover um aumento da qualidade de vida geral.

Quando falamos em integração entre corpo e mente, nos referimos à origem do método com base nas teorias orientais que creem que a integração entre corpo e mente saudável gera um organismo melhor.

Mas, não se engane, o pilates não é um conjunto de exercícios prontos e generalizados. Os exercícios são adaptados as necessidades dos alunos. O aluno é observado, assim percebe-se quais são suas necessidades. Assim, adapta-se os exercícios visando alcançar o resultado necessário.

Os objetivos do Pilates são a reeducação postural, o ganho de resistência muscular, a adequação de tônus, o aumento da flexibilidade, o ganho de mobilidade articular, a coordenação motora e equilíbrio.

Com cerca de 500 tipos de exercícios, a serem praticados nas mais variadas intensidades – do nível básico até o avançado, o Pilates é considerado muito acessível, pois respeita as capacidades (e as necessidades) individuais, acima de tudo.

A prática regular do Pilates pode promover o bem-estar e a melhora da qualidade. A atividade pode ser feita por qualquer pessoa de 08 a 80 anos, sempre acompanhado por profissionais responsáveis. Crianças, gestantes e deficientes também pode praticar.

Os exercícios de Pilates surpreendem pela suavidade. Eles não têm alto impacto como outras atividades físicas. E, além de tudo, a prática também libera dopamina e serotonina. Hormônios responsáveis pelo prazer e pelo bem-estar.

Os movimentos não devem ser praticados de forma automática ou passiva. Mas, sim, com consciência, precisão e rigor técnico. Portanto, uma parte fundamental da prática é o controle da respiração e a concentração.

O método se baseia em fundamentos anatômicos, fisiológicos e da cinesiologia, como: concentração, controle, precisão, centramento, respiração e movimento fluido.

Como Funcionam Nossas Aulas de Pilates?

Nossas aulas são individuais, realizadas em uma sala com Pilates solo e aparelhos. Os exercícios são escolhidos pelo fisioterapeuta responsável, após avaliação inicial do paciente.

Coluna

Quem tem problemas de coluna nem sempre pode praticar qualquer exercício físico, mas uma atividade recomendada é o pilates, pois os objetivos e condutas vão ser traçados de acordo com cada aluno e o fisioterapeuta responsável supervisiona a realização das posturas, para evitar qualquer desvio.

O pilates além de fortalecer a musculatura abdominal, melhora a flexibilidade e mobilidade dos praticantes.

Gestantes

Para uma gravidez saudável é importante cultivar hábitos saudáveis, que incluem: alimentação balanceada e prática de atividade física.

O pilates está entre as modalidades de exercícios recomendados para esse período, pois trabalha tônus de braços, pernas e abdômen, protege a coluna, melhora a flexibilidade e o alongamento e prepara a gestante para o pós-parto. Além de utilizar a respiração durante todos os exercícios, facilitando a oxigenação do bebê e a conexão da mulher com as transformações do próprio corpo.

No pilates são realizados exercícios voltados para as costas e o quadril. Esses são focos comuns de dor ou incômodo durante o período gravidez.

Os exercícios do pilates são adaptados para cada trimestre, condição física de cada mulher, e executados de forma lenta e controlada. Portanto, respeita a individualidade de cada gestante, o que faz com que o método seja ainda mais seguro.

O pilates para gestantes vai trazer saúde, equilíbrio e conforto para a mulher. Ela tem se tornado uma das modalidades preferidas e mais indicadas para as futuras mamães.

Na clínica reactive, as gestantes realizam pilates solo e aparelhos com profissionais especializados, após liberação do médico obstetra.

Criança e Adolescente

Pilates na fase de crescimento pode prevenir e corrigir desvios e vícios de postura. Além de melhorar a capacidade cardiorrespiratória, evitar a obesidade e desenvolver a concentração e disciplina durante as aulas.

Os exercícios são planejados com muita diversão e criatividade para prender a atenção das crianças!

Maturidade

Com o envelhecimento do corpo, o ser humano vai perdendo a força muscular e óssea, tornando uma pessoa mais vulnerável a inúmeras doenças na coluna, outras articulações e também no coração.

O pilates na maturidade propõe aumento da flexibilidade muscular, melhora da mobilidade das articulações, melhora do equilíbrio e coordenação motora. Além do aumento da consciência corporal e postural, fortalecimento muscular e melhora da capacidade respiratória e concentração.

Todos esses fatores contribuem para a melhora da qualidade de vida, diminuem os riscos de quedas e suas consequências, aliviam as dores articulares e garantem um estilo de vida mais saudável.

Um dos grandes benefícios do pilates é que ele pode ser praticado por pessoas de qualquer idade e qualquer gênero. O número de idosos praticando pilates cresce a cada dia. Experimente você também!

Leia Mais

[sc name=”content bottom”]