10 Dicas para ter uma vida mais saudável

12 set 10 Dicas para ter uma vida mais saudável

Muitas pessoas pensam em ter uma dieta regrada, com restrições para se manterem em forma. No entanto, esse não é o caminho, visto que uma dieta deve se adequar a quem a segue para que aqueles novos hábitos adotados não se tornem um mártir, o que muitas vezes causa o abandono dos hábitos saudáveis e os pacientes voltam à estaca zero, onde o sedentarismo e problemas relacionados ao peso e pressão arterial, por exemplo, começam a aparecer.

Abaixo, separei 10 dicas do que se deve ou não fazer para ter uma vida saudável, tanto na alimentação, quanto no que diz respeito às atividades físicas.

10 Dicas da nutricionista Carol Ragugnetti para ter uma vida mais saudável

O que fazer para ter uma vida mais saudável

Faça atividade física: Qualquer atividade, a que você gosta (ou menos desgosta), mas faça! O sedentarismo é diretamente relacionado a maioria dos problemas de saúde atuais.

Coma Comida: Verduras, legumes, frutas, grãos, cereais, ovos, castanhas, carnes e peixes, lácteos – Comida deve ser a base da sua alimentação.

Aprenda a ler os rótulos dos alimentos: Aprenda a identificar o que é comida e o que é produto industrializado. Não consuma o que tem: xaropes, açúcar, glutamato monossódico, adoçantes artificiais, corantes artificiais, gordura hidrogenada, gorduras trans, gorduras vegetais e etc..

Saiba fazer exceções: comer sua sobremesa favorita de vez em quando ou um pedaço de bolo no aniversário do colega é uma coisa, comer chocolate, sobremesas e açúcar todo dia é outra.

Beba água: hidrate-se! Tem gente que só lembra da água na hora do exercício, alguns nem isso. 0,035 x seu peso = a quantidade mínima recomendada de água por dia!

Tire um tempo para você: para meditar, passear, se cuidar… Todos precisamos dedicar um tempo para nós mesmos! Autocuidado é fundamental.

O que não fazer

Não compre produtos diet, light, zero, glúten free, lacfree…. Só serve para esvaziar seu bolso! Invista em comida de verdade.

Não siga modismos: Dieta do Sol, da lua, do Papa, da proteína… Fuja! Procure ajuda profissional capacitada se não sabe se alimentar.

Não demonize alimentos: Comida de verdade, natural, nunca será o problema. Aprenda a ter senso crítico e bom senso e fuja dos terroristas da nutrição.

Não siga quem te faz mal! Sabe aquele perfil do Instagram da menina sarada que só posta foto de tanquinho? Isso te faz se sentir bem ou mal consigo mesmo? Tem gente que a timeline é só isso, e a pessoa fica o dia todo acompanhando e se torturando por não ter um corpo igual. Não se compare com os outros, o seu corpo é seu. Ame-se do jeito que você é!

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